Chia Seeds in Telugu (చియా సీడ్స్): Chia seeds are one of the foods that provide the most nutrients to the body. These seeds contain many nutrients. Chia seeds are rich in antioxidants. These seeds protect our body from the clutches of free radicals. This will prevent diseases like cancer. Let us now find out what are the health benefits of this for us.
చియా గింజల్లో పోషకాలు, ఒమేగా -3 కొవ్వు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ ఉంటాయి అంతే కాకుండా వాటిని సులభంగా తయారు చేయవచ్చు. ప్రజలు సాధారణంగా వాటిని వారి గంజి లేదా స్మూతీలకు జోడిస్తారు. బరువు తగ్గడం నుండి వాపు తగ్గించడం వరకు వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వారికి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు ఇప్పటికే చియా విత్తనాలను తినకపోతే, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా ఆలోచించాలి.మనిషికి తగిన కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌ చియా లో ఉన్నాయి.
Table of Contents
What Are Chia Seeds in Telugu Meaning?
చియా విత్తనాలు పుదీనా కుటుంబానికి చెందిన సాల్వియా హిస్పానికా అనే ఎడారి మొక్క నుండి వచ్చాయి. సాల్వియా హిస్పానికా సీడ్ తరచుగా దాని సాధారణ పేరు “చియా” తో పాటు అనేక ట్రేడ్‌మార్క్ పేర్లతో విక్రయించబడుతుంది. దీని మూలం మధ్య అమెరికాలో ఉందని నమ్ముతారు, ఇక్కడ పురాతన అజ్టెక్ ఆహారంలో విత్తనం ప్రధానమైనది. సాల్వియా కొలంబరియా (గోల్డెన్ చియా) అనే సంబంధిత మొక్క యొక్క విత్తనాలను ప్రధానంగా నైరుతి యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో స్థానిక అమెరికన్లు ఉపయోగించారు.
చియా విత్తనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లానికి అద్భుతమైన మూలంగా చెప్పబడుతున్నాయి. అవి fiberన్స్‌కు 10 గ్రాముల (సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు) ఆహార ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌తో సహా ప్రోటీన్ మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి.
Chia Seeds in Telugu Benefits: చియా సీడ్స్
చియా విత్తనాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అవి మీ శరీరానికి మరియు మెదడుకు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.
చియా సీడ్స్ ఏమి కలిగి ఉంటాయి?
చియా విత్త‌నాల్లో వివిధ రకాల ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి పోష‌ణ‌ను, శ‌క్తిని అందిస్తాయి.
- ఫైబర్
- ప్రోటీన్లు
- ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు
- కాల్షియం
- మాంగ‌నీస్‌
- మెగ్నిషియం
- ఫాస్ఫ‌ర‌స్
- జింక్
- విట‌మిన్ బి3
- పొటాషియం
- విట‌మిన్ బి1
- విట‌మిన్ బి2
చియా విత్తనాల లాభాలు: Benefits of Chia Seeds in Telugu
చియా విత్తనాల యొక్క 11 ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు ఏమిటో చూద్దాం.
- చియా విత్తనాలు చాలా తక్కువ కేలరీలతో భారీ మొత్తంలో పోషకాలను అందిస్తాయి
- చియా విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి
- వాటిలో దాదాపు అన్ని పిండి పదార్థాలు ఫైబర్ తో నిండి ఉంటాయి
- చియా సీడ్స్‌లో నాణ్యమైన ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది
- చియా విత్తనాలలో అధిక ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కంటెంట్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు
- వాటిలో చాలా ముఖ్యమైన ఎముక పోషకాలు ఉన్నాయి
- చియా సీడ్స్‌లో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి
- చియా విత్తనాలు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి
- చియా విత్తనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు
- చియా విత్తనాలు దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించవచ్చు
- చియా విత్తనాలు మీ ఆహారంలో చేర్చడం సులభం
చియా విత్తనాలను ఎలా తినాలి: How To Eat Chia Seeds in Telugu?
చియా విత్తనాలను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా అనేక వంటలలో తయారు చేయవచ్చు. తృణధాన్యాలు, బియ్యం, పెరుగు లేదా కూరగాయలపై చియా విత్తనాలను చల్లుకోండి. మెక్సికోలో, చియా ఫ్రెస్కో అనే పానీయం చియా విత్తనాలను పండ్ల రసంలో లేదా నీటిలో నానబెట్టి తయారు చేస్తారు. చియా గింజలు బాగా శోషించబడతాయి మరియు నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు జిలాటినస్ ఆకృతిని అభివృద్ధి చేస్తాయి, తద్వారా వాటిని వండిన తృణధాన్యాలు లేదా ఇతర వంటలలో కలపడం సులభం అవుతుంది.
Read: Telugu Trending Topics 2021 Live